2 w tygodniu

[...] klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps WTOREK bary ,kaptury,brzuch SRODA wolne CZWARTEK plecy Piątek biceps,brzuch [...]

[...] klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps WTOREK bary ,kaptury,brzuch SRODA wolne CZWARTEK plecy Piątek biceps,brzuch [...]

Mam pytanko mam 185cm wzrostu i waze 71 kg I chciałbym jakąs odżywke se zarzucić nie chce gwałtownie przytyć ale żeby jakiś efekt był Brat mi gada zebym se kupił HMB a kumpel jest za kreatyną Co wybrać?? A może coś innego tylko żeby mi potym nic nie było :P Cwicze 3 razy w tygodniu po 2 godziny :D

[...] 30 min przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu z węglowodanem prostym(np dextroza)).Spozywanie wiekszej ilosci jest stratą kretki i pieniedzy.Ja 1-2 dni w tygodniu spozywam 15 g:)dla jeszcze wiekszej pewnosci:) Co do xxl to spozywaj go rano, 1,5 godziny przed treningiem i ok godzinke po treningu.XXL mozesz ewentualnie zmieszac [...]

no nic ,trzeba coś wymyśleć heh, chociaż wolałbym cwiczyć daną partie 2 rzy w tygodniu

no curde ico tu zrobić a co powiecie na 1. kaltka + barki 2. plecy + biceps 3. klatka + biceps (brzuch) jeślii tak tez nie może byc to nic, będe musiał zredukować klatke do 1 azu w tygodniu

gugu_men buhehehe- pomyliłeś DWA ZASADNICZE POJĘCIA 1- UKŁAD GRUP W TYGODNIU Z 2- UKŁAD GRUP NA JEDNYM TRENINGU RADZĘ POCZYTAJ UWAŻNIE O CZYM MOWA

Jesli chodzi o cellulit - bardzo mi pomogły (chyba nowe) kosmetyki Bilendy - 3 razy w tygodniu peeling, codziennie krem niby-wyszczuplający. Cellulit, który zrobił mi się po ciązy właściwie zniknął już po 2 tygodniach, skóra napięta, nawilżona i ujędrniona.

WItam co moze byc zle robie teraz cykl IV trenuje cztery razy w tygodniu ,diete mam jem teraz gainer 2 vitalmaxu i przytyłem tylko 1,5kg co jest grane to normalne ze tak mało??

coś chłopaki zamotaliscie .. deki samej nie ma co brać .. bo moze być zonk z odblokiem .. a branie jej krucej niz 8 tygodni też troszke .. hmm słaby pomysł !! czemu mówicie ze nie z metą ?? meta bedzie równie dobra (no może troszeczke mniej ) od teścia ... 1-8 deca 200mg raz w tygodniu 1-6 meta (1-2-3-4-3-1) ... Hmmm

No tak wlasnie z 20 strzalow Primabolanu Ci trzeba tylko uwazaj bo duzo wy***ek jest i Ciezko dostac dobry towar:) Strzaly wal gdzies tak 2 lub 3 w tygodniu

[...] Jak tak radzisz to sprobuje... Mam nadzieje ze nie bedzie tak zle Ale jest napisane na pewnej stronie ze efedryna nie powinna byc przyjmowana czesciej niz 3 razy w tygodniu bo organizm sie do niej przyzwyczaja i wtedy efekty powera maleja a zapotrzebowanie rosnie. Chociaz mozna zrobic przerwe podczas stosowania ale chyba to nie jest to [...]

[...] chce cykl zaczac od maja, a matury pisemne mam 10maja i 11 maja wiec jeczcze nawet mi sie to nie wkreci.potem ustne mam 19,26 i 31 maja.wiec juz mozliwe ze troszke zacznie mnie kopac..ale rok szkolny konczy mi sie za 1,5 tygodnia.wiec jak te 2 godzinki 3 razy w tygodniu poswiece na trening to i tak od hoooja czasu bede mial na nauke.nie sadzisz?

Ja bym radzil omke walic 2 razy w tygodniu a mete brac bez piramidy po 20 lub 25 mg dziennie :)

Kup tak aby omki bylo minimum 10 strzalow...ja bym radzil 15 i walil 2 strzaly w tygodniu a mety 100 Ci starczy i bierz 25 mg dziennie i bedzie git ;)

jakie to sa ćwiczenia izolowane a jakie to sa wielo stawowe?? Nie lepiej jak bym ćwiczył 2 x w tygodniu , nie będzie mi gorzej wchodziło??? ćwiczę 4 miechy a duzo masy to ja nie mam, ważę około 72 kg a mam wzrostu 173cm

też ćwicze 2 dni w tygodniu, czasem 3, ale mam zupełnie inne założenia, bo jednego dnia wykonuje powiedzmy ćwiczenia "odpychające" - wyciskanie na lawce, barki, wyciskanie nogami itd. a drugi dzień poświęcam na ćwiczenia "przyciągające" jak wiosłowanie, trening bicepsów

klata regeneryujes ie od 4 do 6 dni. ręce od 2 do 4. takie odstępy stosuj. Akle jesli będziesz poważnie ćwiczył to nie będziesz miał siły na dwa razy w tygodniu.

zeby spalic tłusz to aeroby a nie cwiczenia na miesnie brzucha a je tylko 2 razy w tygodniu

na rzeźbe oczywiście bardziej intensywny trening, szybszy większa ilość powtórzeń bardziej urozmaicone ćwiczenia, większa ilość treningów, daną partie można cwiczyć 2 razy w tygodniu